Diferencia clave: el yoga es una forma de ejercicio y meditación. Se practica más comúnmente en la India y es conocido por disciplinar las formas físicas, mentales y espirituales. Pilates es esencialmente una rutina de acondicionamiento corporal. Se enfoca en desarrollar flexibilidad, mejorar la fuerza muscular y aumentar la resistencia en las piernas, abdominales, brazos, caderas y espalda.
El yoga es una forma de ejercicio y meditación. Se practica más comúnmente en la India y es conocido por disciplinar las formas físicas, mentales y espirituales. Se basa en los Yoga Sūtras de Patañjali. Varias tradiciones de yoga se encuentran en el hinduismo, el budismo, el jainismo y el sijismo. Las primeras formas de yoga meditativo se remontan al Valle del río Indo en el 3er milenio aC, cuando se desenterraron los sellos que representan figuras en una postura común de yoga y meditación. El yoga moderno se hizo popular a mediados del siglo XIX y fue introducido por Swami Vivekananda, quien realizó una gira por Europa y los Estados Unidos en la década de 1890. El yoga más común practicado en los países occidentales es el Hatha yoga y sus asanas.
El yoga es más comúnmente asociado con la meditación y el "prana" o "vida". Busca equilibrar y relajar el cuerpo, incluso unir la respiración con el espíritu. También se utiliza para mejorar la flexibilidad de una persona y aumentar su fuerza. Las enseñanzas del yoga se agrupan en tres partes: el aspecto físico, el aspecto mental y el aspecto espiritual. Mientras que el aspecto físico se enfoca en fortalecer el cuerpo, el aspecto mental trata de aliviar el estrés y la ansiedad, además de fomentar el pensamiento positivo y la autoaceptación. El aspecto espiritual trata de volverse uno con la naturaleza y la unión del cuerpo y el espíritu como uno solo. Se utilizan diferentes asanas de yoga dependiendo de la necesidad de una persona. El yoga se puede utilizar para la meditación, aumentar la flexibilidad o quemar calorías. El yoga también puede ayudar a combatir el cáncer, la esquizofrenia, el asma y las enfermedades del corazón; También aumenta la conciencia, mejora la salud musculoesquelética y mental. También puede aliviar el estrés, la ansiedad, la depresión y promover pensamientos más felices. También se debe tener cuidado al realizar las asanas, para que no se sobrecarguen y causen lesiones.
Joseph Pilates originalmente llamó a su técnica "Contrología". La contrología alentaba el uso de la mente para controlar los músculos. Se centró en desarrollar los músculos posturales centrales que ayudan a mantener el cuerpo humano equilibrado y brindan apoyo a la columna vertebral. Finalmente, Contrology pasó a llamarse Pilates, en honor a su creador.
Pilates es esencialmente una rutina de acondicionamiento corporal. Se enfoca en desarrollar flexibilidad, mejorar la fuerza muscular y aumentar la resistencia en las piernas, abdominales, brazos, caderas y espalda. Las técnicas ponen énfasis en la alineación espinal y pélvica, la respiración y el desarrollo de un núcleo o centro fuerte, y la mejora de la coordinación y el equilibrio. Además, Pilates mejora el tono muscular, equilibra la musculatura, apoya la postura correcta y enseña a moverse con facilidad y gracia. Pilates también ayuda a mejorar el equilibrio, la estabilización lumbar y la flexibilidad. También ayuda con el dolor de espalda baja y la disfunción del suelo pélvico.
Pilates tiene varios niveles desde principiante hasta avanzado. Es principalmente pensado en las clases por un instructor, que tiene como objetivo mostrar a los estudiantes las técnicas y posturas correctas. Se puede hacer con el apoyo de varias máquinas y equipos. Sin embargo, han surgido una serie de rutinas que se pueden hacer solo con una colchoneta para ejercicios.
Una comparación entre yoga y pilates:
Yoga | Pilates | |
Definición | Una antigua práctica del norte de la India conocida como camino hacia el bienestar tanto físico como mental que incluye todo, desde la postura física y la dieta saludable hasta la respiración, la relajación y la meditación. | Una rutina de acondicionamiento corporal desarrollada por Joseph Pilates para desarrollar los músculos posturales centrales que ayudan a mantener el cuerpo humano equilibrado y proporciona apoyo para la columna vertebral. |
País de origen | India | Alemania |
Anticuado | Hace 5000 años | Principios del siglo 20 |
Beneficios | Ayuda a combatir el cáncer, la esquizofrenia, el asma y los pacientes cardíacos, aumenta la conciencia, mejora la salud musculoesquelética y mental y reduce el estrés. | Construyendo flexibilidad, mejorando la fuerza muscular y aumentando la resistencia en las piernas, abdominales, brazos, caderas y espalda. |
Enfásis en | Flexibilidad y fuerza constructiva. | Alineación espinal y pélvica, respiración y desarrollo de un núcleo fuerte o centro, y mejora la coordinación y el equilibrio. |
Lesiones | Estrés en el cuello, hombros, columna, piernas y rodillas. | Tiene un bajo riesgo de lesión, sin embargo, ejerce presión sobre los músculos, lo que puede provocar el desgarro de un ligamento. |
Práctica | El yoga se practica generalmente en un grupo sentado en una estera de yoga con la ayuda de un instructor de yoga. | Pilates básicos se pueden hacer en un grupo sentado en una estera de yoga con la ayuda de un instructor. Sin embargo, Pilates avanzado generalmente se hace uno a uno con un instructor, en grupos muy pequeños. |
