Diferencia entre BMI y BMR

Diferencia clave: el IMC es la medida estadística del peso corporal actual de una persona en relación con la altura. BMR es la cantidad de calorías que una persona debe consumir todos los días, incluso si no han hecho mucho más que acostarse en la cama sin hacer nada.

El IMC y la RBM son dos métodos que comúnmente utilizan las personas que intentan mantenerse en forma o perder peso. Sin embargo, los dos métodos son completamente diferentes y se utilizan por dos razones diferentes.

IMC significa índice de masa corporal. Es una técnica de medición corporal que permite saber si tienen bajo peso, peso ideal o sobrepeso. El IMC es un índice, lo que significa que muestra una relación. En este caso, el IMC es la relación entre la altura y el peso. El IMC se calcula como masa (kg) / altura (m) 2. También se puede calcular como (masa (lb) / altura (in) 2) x703. Alternativamente, el IMC también suele calcularse sobre la base de una tabla o gráfico, que generalmente tiene diferentes categorías de IMC segregadas. Hay muchas calculadoras de BMI en línea disponibles que automatizan el proceso de cálculo.

Dependiendo de la respuesta, uno cae en las categorías de bajo peso, peso ideal o sobrepeso. Las diferentes categorías son:

  • El IMC de menos de 15 se considera muy infraponderado
  • El IMC entre 15.0 y 15.9 se considera muy infraponderado
  • El IMC entre 16.0 y 18.4 se considera infraponderado
  • El IMC entre 18.5 y 24.9 se considera peso normal
  • IMC entre 25.0 - 29.9 se considera sobrepeso
  • El IMC entre 30.0 y 34.9 se considera obesidad de clase I
  • El IMC entre 35.0 y 39.9 se considera obesidad de clase II
  • Un IMC de más de 40.0 se considera obesidad clase III

BMR, que significa tasa metabólica basal, es un proceso biológico. Indica la cantidad de energía que una persona gasta mientras descansa. Esta energía es la que normalmente se requiere para ejecutar el funcionamiento básico de los órganos vitales, como el corazón, los pulmones, el sistema nervioso, los riñones, el hígado, el intestino, los órganos sexuales, los músculos, el cerebro y la piel. Como el BMR es energía, a menudo se informa en unidades de kJ, en este caso kJ por hora por kg de masa corporal.

BMR es la energía menos requerida por el cuerpo. Si el cuerpo fuera más, como el ejercicio, entonces el cuerpo requeriría más energía, para compensar la energía adicional gastada. BMR es una técnica clave utilizada para perder peso. Sin embargo, el BMR es más difícil de calcular y los cálculos difieren ligeramente para hombres y mujeres. La forma más fácil de calcular la BMR es usar una calculadora en línea.

La regla de oro es que 3500 calorías equivalen a una libra. Esto significa que para perder 1 libra (0.45 kg), uno debe crear un déficit de 3500 calorías. El BMR le dice a uno cuánto necesitan comer para permitir que el cuerpo funcione, si comen más que eso, el cuerpo convierte las calorías adicionales en grasa. Sin embargo, si uno come menos que eso, el cuerpo aprovechará las reservas de grasa para obtener las calorías adicionales necesarias.

La principal diferencia entre el IMC y el BMR es que el IMC es la medida estadística del peso corporal actual de una persona en relación con la altura. Por otro lado, el BMR es la cantidad de calorías que una persona debe consumir todos los días, incluso si no ha hecho mucho más que acostarse en la cama sin hacer nada. El IMC ha sido criticado por muchos, ya que no tiene en cuenta nada, como la composición corporal o la edad. Se basa únicamente en la altura y el peso. Considerando que BMR es individualizada persona a persona; También tiene en cuenta el peso, la altura y la edad.

Comparación entre BMI y BMR:

IMC

BMR

Forma completa

Índice de masa corporal

Tasa metabólica basal

Descripción

La masa corporal del individuo dividida por el cuadrado de su altura.

La tasa de gasto energético en reposo.

Métodos

A través de la fórmula, una tabla o tabla, o una calculadora en línea.

Vía fórmula, calorimetría directa o indirecta, o mediante una calculadora en línea.

Género

Utiliza el mismo método y fórmula para cualquier género.

Utiliza diferentes fórmulas para hombres y mujeres.

Años

Constante a cualquier edad

BMR disminuye con la edad

Fórmula

masa (kg)

altura (m) 2

o

(masa (lb) x703

altura (in) 2)

Hombres:

88.362 + (13.397 x peso en kg) + (4.799 x altura en cm) - (5.677 x edad en años)

Mujer:

447.593 + (9.247 x peso en kg) + (3.098 x altura en cm) - (4.330 x edad en años)

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